我老公以前觉得SPA是女人的事，打死不去。直到他开始健身，练得浑身酸痛，睡觉都翻身困难，我才拽着他去了一次运动恢复SPA，现在他比我还积极，每周必去。

运动恢复SPA跟普通的放松按摩完全不同，它是有针对性的。去之前，理疗师会问你：练了哪些部位？强度多大？有没有受伤史？然后做个体态评估，看看哪里肌肉紧张、哪里关节活动受限。根据这些，制定个性化的恢复方案。

我老公第一次去，练完腿第二天，下楼梯都困难。理疗师给他做了深层组织按摩，针对大腿前侧的股四头肌和后侧的腘绳肌，手法很重，他疼得嗷嗷叫，但按完真的能弯腿了。然后做了气压循环治疗，两个大袖套套在腿上，充气放气，像有人在挤捏，促进血液回流，消乳酸。最后冷水浴冲了冲，减少炎症。

现在他的固定流程是：大重量训练后，去SPA做恢复。深层按摩松解紧张的肌肉筋膜，冷水浴减少炎症和肿胀，拉伸区做被动拉伸（比自己做幅度大），有时候还做个睡眠舱，补个觉。他说这比在家 foam roller 效率高多了，第二天基本不酸痛，训练频率可以提高。

环境上也更适合男性。色调是深灰、黑色，没有花里胡哨的装饰；音乐是电子乐或者纯音乐，没有那些流水鸟叫；提供运动饮料而不是花茶；理疗师有男有女，可以选。他一开始还别扭，后来发现隔壁床是个壮汉，也在嗷嗷叫，瞬间心理平衡了。

运动恢复SPA不只是给专业运动员，任何规律运动的人都能受益。跑步、游泳、 CrossFit 、瑜伽，不同运动有不同的肌肉使用模式，理疗师会调整手法。不运动的人也可以去，久坐导致的腰背问题，他们也能处理。

价格确实比普通按摩贵，但想想运动损伤的治疗费用，或者私教课的价格，这个投资还是划算的。毕竟身体是自己的，恢复好了才能持续运动。现在我老公不仅自己去，还安利给健身房的朋友，大家组团购卡，成了他们的"男人聚会"新形式。