我特别怕冷，冬天手脚冰凉，睡觉到半夜脚还是凉的。去年冬天尝试了热石按摩，简直打开新世界大门，现在每年入冬必做，比暖宝宝管用多了。

热石按摩用的石头是玄武岩，就是火山岩，因为密度大、保温好。石头在专业加热器里用水浴加热到50-60度，这个温度摸起来烫，但放在皮肤上，配合按摩油，热度是慢慢渗透的，不会烫伤。

过程是这样的：先正常按摩放松，然后技师把热石放在关键部位——脊柱两侧、手心、脚底、腹部。石头很重，放在身上有压迫感，但那种热是从里往外的，不是热水袋那种表面热。特别是放在脚底的时候，感觉热量顺着腿往上走，整个人从核心开始暖起来。

然后技师会用石头代替手来做按摩。石头的边缘圆润，能精准地卡在肌肉缝隙里，比如肩胛骨内侧、脊柱两侧，这些地方手指很难使上劲，但石头可以。而且石头温度恒定，不像手会凉，整个过程都是温热的，特别舒服。

我查了一下，热石按摩的好处不只是暖和。热力能扩张血管，促进血液循环，加速代谢废物清除；对于慢性肌肉疼痛、关节炎，热疗能缓解僵硬和疼痛；对于经期腹痛，热石放在小腹上，比暖水袋效果持久。

但要注意，热石不是谁都能做。皮肤感觉障碍的人（比如糖尿病周围神经病变），可能感觉不到烫，容易烫伤；急性炎症、发烧的时候不能做，会加重症状；静脉曲张严重的地方，也不能放热石，以免血管过度扩张。

做完热石按摩，技师通常会叮嘱：不要马上冲凉，不要吹冷风，让身体慢慢冷却。我一般会多躺一会儿，喝点温水，等汗收了再穿衣服出门。那种从内到外的暖意，能持续好几个小时，晚上睡眠质量特别好。

现在冬天我定期做热石按摩，特别是寒潮来的时候，去被"熨"一下，比吃羊肉、喝姜茶都管用。如果你也怕冷，或者有关节炎、老寒腿，强烈推荐试试这个"天然暖宝宝"。