第一次听说"水疗"，我以为就是泡澡，还心想我家浴缸也能搞定。直到去了专业的水疗中心，才发现完全不是那么回事，水疗是利用水的各种特性来做治疗，讲究可多了。

首先是温度。水疗池通常有好几个，温度从38度到42度不等。我进去的时候，技师建议我先从低温的开始，慢慢适应，再进高温池。这是因为突然进入热水，血管快速扩张，血压可能下降，人会头晕。循序渐进，身体有个适应过程，才安全。

然后是水流。普通浴缸的水是静的，水疗池里有各种喷头，喷出的水流有强有弱，方向也不同。有的像按摩椅一样，对着后背冲，缓解腰背酸痛；有的从脚底往上冲，促进下肢血液循环。我特别喜欢那个"天鹅颈"喷头，水流细细但很有力，对着肩膀冲，像有无数个小拳头在敲打，酸爽过后是通透。

还有冷热交替。这是水疗的精髓，但很多人做错了。正确的方法是：先在热水里泡10-15分钟，出来冲个冷水（或者进冷水池1-2分钟），然后再回热水。这样血管一扩一缩，像在做体操，能增强弹性。我第一次试的时候，冷水那一关差点没过去，但咬牙坚持后，回到热水里那种暖流涌遍全身的感觉，太舒服了。而且做完皮肤特别紧致，脸色也红润。

水疗还有个好处是浮力。在水里，身体重量减轻90%，关节压力小了很多。我有轻微的膝盖问题，平时走路多了会疼，但在水疗池里走动，完全没负担。有些水疗中心还有水中跑步机，在水里走路，既能锻炼又保护关节，特别适合康复期的人。

不过水疗也不是谁都能做。高血压、心脏病、皮肤有伤口的，要谨慎。还有空腹和刚吃完饭都不适合，最好饭后一小时去。我每次水疗完，都会在那个休息区躺一会儿，喝点温水，等身体完全平复了再走，不要急着冲凉或者吹冷风。

现在水疗成了我运动后的固定项目，游完泳或者跑完步，去水疗池泡一泡，冲一冲，恢复得特别快。如果你家附近有专业的水疗中心，建议试试，比在家泡澡效果好太多了。